Ateliers du samedi 10h-12h

• Thèmes:

Lors de ces ateliers vous approfondirez votre pratique sur des thématiques spécifiques, en lien avec les saisons et l’ayurvéda. 

Torsions, back bend, inversion, arm balance, flexion etc… seront explorés et vous offriront une expérience complète pour le corps et l’esprit.

• Lieux:

Studio Harmonie, 40 Rte de Montfavet, 84000 Avignon, Parkings autour.

• Dates:
• samedi 15 juin 10h-12h : Yin yoga & bain sonore
• samedi 22 juin 10h-12h : Solstice d’été 108 salutations au soleil et nidra
• samedi 29 juin 10h-12h :
  • BackBend les extensions arrière.

  Bénéfices:

  • Ouvre le coeur, libère toutes les tensions émotionnelles qui bloquent le diaphragme
  • Assoupli la colonne vertébrale
  • Renforcent la sangle abdominale, les cuisses et les fessiers.
  • En étirant l’avant du corps, les backbend créent de l’espace entre les vertèbre à l’avant de la colonne.
  • Etire le psoas et les épaules.
  • Muscle le dos et réduit les douleurs de dos et d’améliore la posture.

 

• samedi 6 juillet  10h-12h :

 

• Tarifs: 25€ à l’unité, 20€ x 5 = 100€  réservation en ligne et paiement sur place.

 

Les anciens ateliers :

samedi 2 septembre :  Etirez votre psoas & destressez.

Ce muscle au carrefour du corps accumule tensions physiques et émotionnelles surtout si l’on est souvent assis. Etirer le psoas permet de libérer les tensions physiques et émotionnelles accumulées dans les hanches, les lombaires et le système digestif. Au coeur de cet atelier, pranayamas apaisants,  postures spécifiques pour les hanches, les lombaires, les abdominaux et le système digestif.

• samedi 16 septembre : Stress yoga & ayurvéda, pacifier Vata dosha.

Le yoga pratiqué selon l’ayurvéda nous maintient en équilibre et régule tous les systèmes du corps.

Lorsque Vata dosha (relié à l’élément Air ) est en déséquilibre, il provoque stress, anxiété et insomnie. Dans cet atelier : Nous aborderons les principes de l’Ayurvéda et de Vata dosha. Nous pratiquerons des pranayamas et postures apaisantes.

• samedi 14 octobre : 9h30-12h30 Introduction à l’Ayurvéda au studio Mouvement. Védène (35€ inscription directement au studio mouvement ) ici :  studio mouvement 

 

• samedi 21 octobre : Yin / yang spécial dos (pour le renforcer et l’étirer)

Le Yin et le Yang, l’équilibre des forces. Équilibre entre pratique dynamique (yang) et pratique plus douce et introspective (yin). Pour vivre en harmonie, il est important de cultiver et de travailler cet équilibre, dans la pratique du Yoga sur le tapis et dans tous les aspects de la vie.

La 1ere partie est yang de style hatha dynamique, comprenant des postures pour le dos dans son intégralité (épaules, haut du dos, bas du dos).

La 2e partie est yin, douce et lente avec des postures au sol. En Yin Yoga, les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité afin d’accéder aux tissus profonds (enveloppes des muscles, tissus conjonctifs, fascias).

• samedi 28 octobre : Yin / yang spécial dos (pour le renforcer et l’étirer)

C’est le même thème que l’atelier du 21 octobre, mais les postures et le plan de cours seront différents, vous pouvez faire les deux. Dans cet atelier aussi vous allez renforcer et étirez votre dos dans une pratique yin / yang.

• samedi 18 novembre : Ancrage & renforcement du système immunitaire.

 

• samedi 2 décembre : BackBend les extensions arrière.

Bénéfices:

• Ouvre le coeur, libère toutes les tensions émotionnelles qui bloquent le diaphragme
• Assoupli la colonne vertébrale
• Renforcent la sangle abdominale, les cuisses et les fessiers.
• En étirant l’avant du corps, les backbend créent de l’espace entre les vertèbre à l’avant de la colonne.
• Etire le psoas et les épaules.
• Muscle le dos et réduit les douleurs de dos et d’améliore la posture.

 

• samedi 9 décembre : Yoga de l’hiver pour se réchauffer de l’intérieur et réduire le flegme, avec un flow dynamique pour réchauffer le corps et explorer des équilibres sur les bras.

Apprenez à résister à la force de gravité et réalisez la véritable force que vous possédez déjà. Apprenez les équilibres les bras.

Cette séquence vous permettra de développer la force de base et la stabilité nécessaires pour pouvoir rester en équilibre sur vos bras, ainsi que des techniques de transition entre les différentes postures de yoga.

Bénéfices:

• Augmente la force mentale et la concentration
• Développe la force du « core », des abdominaux
• Développe confiance en soi et permet de dépasser sentiment de peur et d’insécurité.
• Renforce os et articulations
• Renforce tout le corps
• Apprend à rester clame face au « challenge » et développe la résilience.
• Apprend l’auto-compassion & le lâcher prise.

 

• samedi 16 décembre : Journée Immersion Yoga animé par Robert Knoss (Iyengar) & Camille Roux (hatha)

 

• samedi 13 janvier : Détox physique et énergétique, méditation pour formuler son « Sankalpa » (souhait, voeu du coeur, portez par l’énergie de la nouvelle lune)

 

• samedi 20 janvier : Equilibre physique & mental avec les postures debout

 

• samedi 3 février : Détox physique et mentale avec Kapalabhati et Surya Namaskar (Salutation au Soleil) : approches et variations 

 

• samedi 10 février : Travail complet autour des chakras pour les comprendre, les stimuler et les équilibrer. Outils utilisés : pranayamas, asanas, les différentes salutations (soleil, lune, terre), méditations….Lors de cet atelier nous travaillerons sur les 3 premiers chakras (racine, sacrée, solaire)

 

• samedi 17 février : Travail complet autour des chakras pour les comprendre, les stimuler et les équilibrer. Outils utilisés : pranayamas, asanas, les différentes salutations (soleil, lune, terre), méditations….Lors de cet atelier nous travaillerons sur les chakras du coeur et de la gorge.

 

• samedi 2 mars : Travail complet autour des chakras pour les comprendre, les stimuler et les équilibrer. Outils utilisés : pranayamas, asanas, les différentes salutations (soleil, lune, terre), méditations….Lors de cet atelier nous travaillerons sur les 2 derniers chakras (3e oeil, couronne)

 

• samedi 23 mars : Yoga & Ayurvéda au fil des saison : Le printemps.
• Le yoga pratiqué selon l’ayurvéda nous maintient en équilibre et régule tous les systèmes du corps.
• Cet atelier aura lieu au studio Harmonie finalement. Inscription sur mon site 😉

 

• samedi 30 mars : Détox post semaine de monodiète Kitchari.

 

• samedi 6 avril : Yin souplesse et mobilité des hanches & yoga nidra. En Yin Yoga, les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité afin d’accéder aux tissus profonds (enveloppes des muscles, tissus conjonctifs, fascias).

 

• samedi 20 avril :  Soulager le bas du dos & la sciatique, grâce à la force du centre et la souplesse des hanches. L’atelier mélange pratiques yang & yin. J’adore la complémentarité de ces 2 pratiques.
• Durant la 1ere partie « yang », nous allons travailler sur un plan musculaire pour construire la force de votre « centre » abdominaux. Nous utiliserons le yin yoga dans la 2e partie pour cibler le bas du dos, libérer les disques intervertébraux et étirer le nerf sciatique.

 

• samedi 4 mai : Inversions & arm balance