Ateliers du samedi 10h-12h

• Thèmes:

Lors de ces ateliers vous approfondirez votre pratique sur des thématiques spécifiques, en lien avec les saisons et l’ayurvéda. 

Torsions, back bend, inversion, arm balance, flexion etc… seront explorés et vous offriront une expérience complète pour le corps et l’esprit.

• Lieux:

Studio Harmonie, 40 Rte de Montfavet, 84000 Avignon, Parkings autour.

• Dates 1er trimestre 2024 :
  – Octobre :
  5, 12, 19, 26
  – Novembre :
  9, 16, 23
  – Décembre :
  7, 14, 21

  Thèmes :

•  Atelier 5 octobre: « Renouer avec son feu digestif »
     Cet atelier préparatoire vise à stimuler et équilibrer le feu digestif (Agni), essentiel à une digestion saine et une élimination efficace. Grâce à des postures ciblées et des techniques de respiration, vous renforcerez votre capacité à assimiler les nutriments tout en éliminant les toxines.
   Atelier 12 octobre : « Purification et revitalisation »
     Ce deuxième atelier est conçu pour aider à revitaliser le corps et l’esprit après la monodiète. Il favorisera une circulation énergétique fluide et une libération des dernières toxines, tout en apportant un regain d’énergie et de clarté mentale pour poursuivre la saison en pleine forme.
  Les bienfaits de ces 2 ateliers :
  – Détox physique et mentale.
  – Amélioration de la digestion et de l’élimination.
  – Sensation de légèreté et de revitalisation.
• Atelier 19 octobre : Apaiser Vata à l’Automne pour Réduire le Stress et l’Anxiété
• Atelier 26 octobre : Flow force & souplesse, une question d’équilibre 😉

• samedi 21 septembre : Ouverture des HanchesAtelier ouverture des hanches.Hanche mobile, corps agile !! (tu le trouves comment ce titre ??? ca donne envie ??)Pourquoi est-il important de travailler la flexibilité des vos hanches ?

  Voici les avantages de la souplesse des hanches :

  Amélioration votre posture

  Des hanches serrées entraînent un dos voûté en position assise et peuvent également créer une inclinaison vers l’avant du bassin en position debout et en marchant. De nombreux facteurs influencent la posture, mais la mobilité des hanches est en tête de liste pour l’améliorer.

  Réduire les douleurs dorsales

  Saviez-vous que l’un des muscles fléchisseurs de la hanche, le muscle psoas, s’attache à la colonne lombaire ? Cela signifie que des muscles fléchisseurs de la hanche tendus peuvent directement tirer sur le bas du dos, vous faire basculer vers l’avant et contribuer à des blessures et à des douleurs.

  Réduire les douleurs aux genoux

  Si vos hanches sont tendues, vous finissez par mettre trop de pression sur vos genoux au lieu de charger vos hanches naturellement. La bonne nouvelle, c’est que les étirements des hanches peuvent améliorer vos schémas de mouvement, réduire la douleur au genou et même prévenir les blessures.

  Augmenter votre mobilité : S’accroupir plus profondément & S’asseoir en croisant les jambes !!!

  Avec les bons étirements, vous pourrez vous asseoir sur le sol avec les genoux détendus et la colonne vertébrale droite. C’est à dire avec les genoux pas plus haut que les hanches !!!!

  Retrouvez le plaisir de faire de l’exercice

  À mesure que votre mobilité s’améliore, vous pouvez faire de plus en plus de postures et trouver le plaisir de faire ce que vous ne pensiez jamais faire 😉
• Tarifs: 25€ à l’unité, 20€ x 5 = 100€  réservation en ligne sur l’onglet « réserver » de mon site et paiement sur place.

Les anciens ateliers :

 -Etirez votre psoas & destressez.

Ce muscle au carrefour du corps accumule tensions physiques et émotionnelles surtout si l’on est souvent assis. Etirer le psoas permet de libérer les tensions physiques et émotionnelles accumulées dans les hanches, les lombaires et le système digestif. Au coeur de cet atelier, pranayamas apaisants,  postures spécifiques pour les hanches, les lombaires, les abdominaux et le système digestif.

-Stress yoga & ayurvéda, pacifier Vata dosha.

Le yoga pratiqué selon l’ayurvéda nous maintient en équilibre et régule tous les systèmes du corps.

Lorsque Vata dosha (relié à l’élément Air ) est en déséquilibre, il provoque stress, anxiété et insomnie. Dans cet atelier : Nous aborderons les principes de l’Ayurvéda et de Vata dosha. Nous pratiquerons des pranayamas et postures apaisantes.

Introduction à l’Ayurvéda au studio Mouvement. Védène (35€ inscription directement au studio mouvement ) ici :  studio mouvement 

-Yin / yang spécial dos (pour le renforcer et l’étirer)

Le Yin et le Yang, l’équilibre des forces. Équilibre entre pratique dynamique (yang) et pratique plus douce et introspective (yin). Pour vivre en harmonie, il est important de cultiver et de travailler cet équilibre, dans la pratique du Yoga sur le tapis et dans tous les aspects de la vie.

La 1ere partie est yang de style hatha dynamique, comprenant des postures pour le dos dans son intégralité (épaules, haut du dos, bas du dos).

La 2e partie est yin, douce et lente avec des postures au sol. En Yin Yoga, les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité afin d’accéder aux tissus profonds (enveloppes des muscles, tissus conjonctifs, fascias).

-Yin / yang spécial dos (pour le renforcer et l’étirer)

C’est le même thème que l’atelier du 21 octobre, mais les postures et le plan de cours seront différents, vous pouvez faire les deux. Dans cet atelier aussi vous allez renforcer et étirez votre dos dans une pratique yin / yang.

-Ancrage & renforcement du système immunitaire.

 –BackBend les extensions arrière.

Bénéfices:

• Ouvre le coeur, libère toutes les tensions émotionnelles qui bloquent le diaphragme
• Assoupli la colonne vertébrale
• Renforcent la sangle abdominale, les cuisses et les fessiers.
• En étirant l’avant du corps, les backbend créent de l’espace entre les vertèbre à l’avant de la colonne.
• Etire le psoas et les épaules.
• Muscle le dos et réduit les douleurs de dos et d’améliore la posture.

-Yoga de l’hiver pour se réchauffer de l’intérieur et réduire le flegme, avec un flow dynamique pour réchauffer le corps et explorer des équilibres sur les bras.

Apprenez à résister à la force de gravité et réalisez la véritable force que vous possédez déjà. Apprenez les équilibres les bras.

Cette séquence vous permettra de développer la force de base et la stabilité nécessaires pour pouvoir rester en équilibre sur vos bras, ainsi que des techniques de transition entre les différentes postures de yoga.

Bénéfices:

• Augmente la force mentale et la concentration
• Développe la force du « core », des abdominaux
• Développe confiance en soi et permet de dépasser sentiment de peur et d’insécurité.
• Renforce os et articulations
• Renforce tout le corps
• Apprend à rester clame face au « challenge » et développe la résilience.
• Apprend l’auto-compassion & le lâcher prise.

-Journée Immersion Yoga animé par Robert Knoss (Iyengar) & Camille Roux (hatha)

-Détox physique et énergétique, méditation pour formuler son « Sankalpa » (souhait, voeu du coeur, portez par l’énergie de la nouvelle lune)

– Equilibre physique & mental avec les postures debout

-Détox physique et mentale avec Kapalabhati et Surya Namaskar (Salutation au Soleil) : approches et variations 

-Travail complet autour des chakras pour les comprendre, les stimuler et les équilibrer. Outils utilisés : pranayamas, asanas, les différentes salutations (soleil, lune, terre), méditations….Lors de cet atelier nous travaillerons sur les 3 premiers chakras (racine, sacrée, solaire)

-Travail complet autour des chakras pour les comprendre, les stimuler et les équilibrer. Outils utilisés : pranayamas, asanas, les différentes salutations (soleil, lune, terre), méditations….Lors de cet atelier nous travaillerons sur les chakras du coeur et de la gorge.

-Travail complet autour des chakras pour les comprendre, les stimuler et les équilibrer. Outils utilisés : pranayamas, asanas, les différentes salutations (soleil, lune, terre), méditations….Lors de cet atelier nous travaillerons sur les 2 derniers chakras (3e oeil, couronne)

-Yoga & Ayurvéda au fil des saison : Le printemps.

• Le yoga pratiqué selon l’ayurvéda nous maintient en équilibre et régule tous les systèmes du corps.
• Cet atelier aura lieu au studio Harmonie finalement. Inscription sur mon site 😉

– Détox post semaine de monodiète Kitchari.

-Yin souplesse et mobilité des hanches & yoga nidra. En Yin Yoga, les postures sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité afin d’accéder aux tissus profonds (enveloppes des muscles, tissus conjonctifs, fascias).

-Soulager le bas du dos & la sciatique, grâce à la force du centre et la souplesse des hanches. L’atelier mélange pratiques yang & yin. J’adore la complémentarité de ces 2 pratiques.

• Durant la 1ere partie « yang », nous allons travailler sur un plan musculaire pour construire la force de votre « centre » abdominaux. Nous utiliserons le yin yoga dans la 2e partie pour cibler le bas du dos, libérer les disques intervertébraux et étirer le nerf sciatique.

-Inversions & arm balance