Ateliers Yoga – Trimestre 1 (2025-2026)
- Lieux: Studio Harmonie, 40 Rte de Montfavet, 84000 Avignon, Parkings autour.
- Dates : 30 août · 6 & 13 septembre · 4 & 25 octobre · 8 & 29 novembre · 6 & 20 décembre
- Tarifs : 25€ à l’unité — 100€ les 5 ateliers (soit 20€/atelier)
Réservation en ligne via l’onglet “Réserver” · Paiement sur place
Thématiques proposées
Lors de ces ateliers, vous approfondirez votre pratique autour de thématiques spécifiques, en lien avec les saisons, l’Ayurvéda et l’écoute du corps. Chaque session inclut un travail ciblé : torsions, backbends, inversions, arm balances, flexions…
Une expérience complète pour le corps et l’esprit.
Samedi 13 septembre
Atelier “Bas du dos & Sciatique : prévention et soulagement”
Je voulais vous partager quelque chose de personnel… Il y a quelques années, j’ai commencé le yoga pour soulager des douleurs dans le bas du dos et une sciatique. Récemment, ces douleurs sont revenues, car j’avais été un peu moins assidue dans ma pratique.
Quand j’en ai parlé, beaucoup d’entre vous m’ont confié vivre des situations similaires. C’est pour ça que j’ai créé cet atelier, pensé pour tous :
Au programme :
- Étirements doux pour relâcher les tensions dans le bas du dos
- Renforcement musculaire ciblé : dos, fessiers et abdominaux
- Conseils pour améliorer la posture au quotidien
- Astuces pour prévenir les douleurs et les récidives
Mon objectif : partager ce qui m’a aidé et vous donner des outils simples pour prendre soin de votre dos, dès maintenant.
Samedi 6 septembre
Savez-vous que votre colonne peut bouger dans 6 directions ?
La colonne vertébrale est le pilier central de votre corps : elle soutient, protège et permet à votre énergie de circuler. Pourtant, au quotidien, elle manque souvent de mobilité et de fluidité…
Cet atelier vous invite à explorer toutes les directions naturelles de votre colonne grâce à un enchaînement de postures dynamiques et conscientes.
Un moment pour ressentir, découvrir et redonner à votre dos sa liberté et sa vitalité.
Au programme :
- Des mouvements qui suivent la respiration et favorisent la fluidité
- Une pratique accessible à tous, débutants ou confirmés
- Une exploration douce et progressive pour libérer tensions et raideurs
Repartez avec une colonne plus vivante, un corps plus léger et une sensation de liberté retrouvée.
🧘♀️ Anciens Ateliers de Yoga
Explorez les thématiques développées lors des précédents ateliers. Chaque session visait à travailler une dimension particulière du corps, de l’énergie ou de l’esprit, selon les saisons et les principes du yoga et de l’ayurvéda.
🌞 Été – Lumière & Vitalité
- Solstice d’Été – 108 Salutations au Soleil : Rituel collectif, méditation en mouvement accessible à tous niveaux.
- Purification & Revitalisation après Monodiète : Libération des toxines, regain d’énergie et clarté mentale.
- Spécial Digestion (28 décembre) : Yoga doux, respiration et postures pour stimuler le feu digestif (Agni).
🍂 Automne – Ancrage & Régulation
- Apaiser Vata à l’Automne : Yoga ayurvédique, pranayamas apaisants, recentrage du système nerveux.
- Renouer avec son feu digestif : Torsions, travail abdominal et respiration pour soutenir Agni.
- Pacifier Vata Dosha : Théorie + postures restauratives pour réduire stress et agitation mentale.
❄️ Hiver – Chaleur Intérieure & Profondeur
- Yoga de l’Hiver : Flow dynamique pour stimuler l’énergie et renforcer l’ancrage.
- Backbends – Extensions arrière : Ouvrir le cœur, libérer les émotions, assouplir la colonne.
- Yin/Yang spécial dos : Renforcement musculaire + détente profonde (2 versions différentes).
- Ancrage & Immunité : Pratique ciblée pour renforcer le système immunitaire naturellement.
🌱 Printemps – Renouveau & Expansion
- Battements d’Ailes (3 cycles) : Postures d’oiseaux, force et fluidité, envol intérieur.
- Souplesse des hanches & cœur apaisé : Yin doux pour libérer tensions physiques et mentales.
- Bas du dos & Sciatique : Renforcement du centre + étirements ciblés.
- Yoga & Ayurveda du Printemps : Séquences détox pour équilibrer Kapha et se revitaliser.
🌀 Souplesse, Force & Anatomie
- Hanumanasana – Le grand écart : Développer souplesse, patience et conscience corporelle.
- Psoas & Libération des tensions : Étirements ciblés, pranayamas et relâchement émotionnel.
- Flow Force & Souplesse : Stabilité, mobilité, équilibre entre ancrage et expansion.
- Inversions & Arm Balance : Postures sur les bras, gainage, confiance et créativité.
💨 Respiration & Pranayama
- Cohérence Cardiaque & Yoga du Cœur : Respiration, ouverture thoracique, paix intérieure.
- Du Pranayama à la Posture : Souffle intégré au mouvement pour une pratique globale.
- Kapalabhati & Surya Namaskar : Détox énergétique par le souffle et la salutation au soleil.
🔮 Chakras & Méditation
- Cycle Chakras (3 ateliers) : Racine à couronne – asanas, pranayamas, méditation, visualisations.
- Sankalpa & Nouvelle Lune : Formulation d’intentions, relaxation et énergie lunaire.
- Activation de la glande pinéale : Écouter ici
🌙 Yin, Relaxation & Sons
- Yin Souplesse des Hanches & Yoga Nidra : Détente profonde, introspection et immobilité.
- Bain de Sons (21 décembre) : Sonothérapie avec instruments vibratoires pour harmoniser l’énergie.
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